Gérer ses émotions

Vous n'êtes pas « trop sensible » : vous êtes submergé·e. Gérer ses émotions, ce n'est pas les éteindre. C'est reprendre la main sur ce qu'elles déclenchent en vous.

Une remarque anodine vous met les larmes aux yeux en pleine réunion, une contrariété de rien vous poursuit jusqu'au soir. On vous conseille de relativiser, comme si vous n'aviez pas déjà essayé mille fois. Le problème n'est pas l'émotion, c'est la vague, incontrôlable : souvent, celle du moment en réveille une autre, bien plus ancienne, et c'est elle qui donne la démesure.

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Les émotions sont normales. Il n'existe pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Imaginez ce que ce serait si vous n'étiez jamais en colère, si vous n'aviez jamais peur ? Les émotions ont une fonction principale : assurer votre survie.

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Elles sont ainsi nécessaires, mais ce que nous allons régler ensemble, c'est le radar de détection, qui semble déréglé, et les techniques pour gérer leurs sorties. L'objectif n'est pas de vous rendre insensible, mais de vous rendre le contrôle sur ces émotions qui sont, après tout, naturelles et légitimes.